کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران اثر جان کابات زین نشر روانشناسی و هنر

نویسنده در این اثر نشان می‌دهد که ذهن‌آگاهی یعنی توجه آگاهانه به لحظه حال، بدون قضاوت و با پذیرش آنچه رخ می‌دهد. او با ارائه تمرین‌ها و مثال‌های عملی به خواننده کمک می‌کند تا تمرکز خود را بر لحظه اکنون افزایش دهد، استرس را کاهش دهد و آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کند.

جان کابات زین این کتاب را برای افرادی نوشته است که می‌خواهند برای نخستین بار با ذهن‌آگاهی آشنا شوند. خواننده با کمک تمرین‌های ساده کتاب می‌تواند حضور ذهن بیشتری در فعالیت‌های روزمره داشته باشد و ارتباط عمیق‌تری با لحظه حال برقرار کند.

بخش کوتاه از فضای کتاب (بدون اسپویل):

لحظه‌ای مکث کنید. یک نفس عمیق بکشید و توجه خود را به دم و بازدم بدهید. در همین چند ثانیه شاید متوجه شوید که ذهن آرام‌تر می‌شود. ذهن‌آگاهی از همین لحظه‌های ساده آغاز می‌شود؛ از دیدن، شنیدن و احساس کردن چیزی که اکنون در اطراف ما جریان دارد.